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銀髮族於實際跑步前該怎麼訓練肌力？(跑者訓練系列)

為使長輩們容易學習與在家執行，所以課程皆為徒手或彈力帶訓練為主，且不包含需學習其他能力才能 ... 股四頭肌－下蹲(可扶椅子)、坐姿踢腿、立姿踢腿.

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