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在家怎麼鍛鍊膕繩肌？這3個動作學起來，讓你的下肢健康又粗壯

我們在鍛鍊下肢肌肉的時候往往過度重視股四頭肌和臀大肌的發展，常常把膕繩肌的鍛鍊拋在九霄雲外，雖然膕繩肌在深蹲和硬拉這兩個動作中會被順帶著練到 ...

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