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股四頭肌的老冤家,一般深蹲都練不到的「護膝神肌」——膕繩肌!

下面的腿部訓練計劃是在60-90分鐘的鍛煉分爲四個腿部肌肉組：小腿，股四頭肌，膕繩肌和臀肌。一組訓練做完後，在繼續進行下一組鍛煉之前，請花一些時間（ ...

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