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行走萬步就能增肌減脂？你可能還少1 關鍵步驟 - ASO 足醫健康 ...

一般而言，跑步和騎腳踏車是能有效訓練股四頭肌的運動，但如果不方便跑步或沒有腳踏車，在家也可以藉由一些核心運動來達成。 深蹲是最容易訓練股四頭肌的動作，可視自己的 ...

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