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鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」！日本骨科名醫教你3招在家就能 ...

使用單腳承擔所有的體重，不但可以提升肌力，還能強健大腿骨（髖骨）的骨質密度，可以說是一石二鳥。 三、抬腿運動能夠訓練股四頭肌. 抬腿運動也是很簡單 ...

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