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居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 - 運動星球

那麼，如果你沒上健身房待在家，還能克服萬難練腿嗎？答案是肯定的。 ... 主要訓練的目標肌群包括臀部、大腿後側膕旁肌、股四頭肌等，全面鍛鍊腿部。

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