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4个动作在家练腿，简单粗暴，有效促睾强壮下肢，练出结实双腿

4个动作在家练腿，简单粗暴，有效促睾强壮下肢，练出结实双腿 · 站立，核心收紧，腰背部挺直，双手各握哑铃自然垂于体侧 · 向后迈出一条腿并顺势下蹲至前侧 ...

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