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在家就能做，三個動作讓你練出更厚實的胸肌

首先先將你的膝蓋跪至地板，雙手掌貼平地板，接著將你的雙手掌打開比肩膀再寬1.5倍。 · 將兩腳往後支撐，屁股夾緊，骨盆微微向前收緊。 · 接著將你的手掌 ...

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