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白飯熱量高容易胖？營養師破解迷思，這樣吃減少熱量、吃得更 ...

以熟白飯來看，每100公克熱量為182大卡（御米飯174大卡），一般人吃一碗（200公克）或是半碗就會有飽足感，如果改吃水餃6顆（每顆約30公克）就超過一碗飯 ...

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