➀ 引體向上(Pull-ups) · ➁ 滑輪下拉(Lat Pulldown) · ➂ 槓鈴俯身划船(Bent over rows) · ➃ 坐姿划船(Low Pulley Rows) · ➄ 直臂下拉(Straight Arm Pull-Downs) · ➅ 啞鈴 ...
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