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在 啞鈴英文產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過7萬的網紅FOFU MAN,也在其Facebook貼文中提到, 啞鈴英文印花圓領百搭長袖上衣T恤 。怕買便宜的千萬不要點下方聯結!!NT.194(2件up)‼太便宜啦!! 傳送門 在這裡 ▶ ▶ https://bit.ly/33qmzWv 👈 (商品編號:8B-B2278) ✨全店消費滿💰888即可 ♥享有免運♥ 『 🦄 ⒻⓄⒻⓊ全館超值任選優惠中 🛍...
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
啞鈴英文 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:27:57
【#運動星球健身】 在手臂訓練肌群裡最多人知道的就是肱二頭肌,除此之外與它成為拮抗肌的就是後方的肱三頭肌,想要讓手臂圍度能更有效的成長就不能不了解肱三頭肌。 肱三頭肌的英文名triceps brachii中的「tri」說明著它有三個頭,這三個頭分別為:肱長頭肌附著在肩胛骨上另兩個附著在肱骨上...
啞鈴英文 在 吳柏樺? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:18:50
給自己今年的禮物明天開始動工 給自己今年的目標也尚在路上 今晚第一堂英文課要開始了 然後剛剛下單了啞鈴,決定好好練一下我不爭氣的背 晚上也幫自己安排了一些身體檢查 做了好多自己喜歡跟練習要去喜歡的事情 但更喜歡劉玉玲講過的 要努力的存錢賺錢 她稱這為Fuck you基金 當有意外發生 或是有人強...
啞鈴英文 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的精選貼文
2021-09-03 11:32:13
Eccentric Contraction /ɪkˋsɛntrɪk kənˈtrækʃən/ 離心收縮 Eccentric Contraction是離心收縮,是一種延長肌肉的動作。 在離心收縮,你的肌肉纖維會延伸,與向心收縮相反。同樣是做二頭彎舉時,將啞鈴下放是離心收縮。在進行離心收縮時,我們相...
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啞鈴英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-06-15 21:10:15#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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啞鈴英文 在 森零 Youtube 的精選貼文
2020-10-30 18:30:01今天一定要把這些小偷給趕出我的家裡,萬聖節我不想睡在外面啊!!
但是沒想到他們居然還在我家鍛煉自己,發明新機器來享受?!!!
因此我只好做一些手腳,讓這些機器帶小偷飛天啊!!!
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啞鈴英文 在 森零 Youtube 的最佳解答
2020-05-31 18:29:20這次又再要來挑戰奧運會了,但是依照普通的運動沒辦法破紀錄.
那就作弊使用外掛吧!! 喝了超能力發瘋酒來踢球!!! 用電風扇來比帆船!!
賽跑賽到最後變跳舞?!! 打架比賽也變成了集體舞蹈大賽?!!
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