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8個Landmine 地雷管訓練動作，全面啟動全身肌力、爆發力

單臂划船 （One-Arm Bent-Over Landmine Row）. 主要訓練肌群：背部肌群、肱二頭肌. 動作細節. 1.將槓鈴置於左腳旁，背對地雷管，左手垂放、抓著槓鈴的 ...

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