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暑期鍛鍊身體 - 咕鴿問答

"RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。 ... 第二天，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴划船7組x8個、俯身啞鈴划船5組x8個、直 ...

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