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【教練教重訓】菜單Level3：超越人體極限-硬舉（強度） - JoiiUp

備註：項目後面的英文編碼(MC)為使用機械器材訓練，(MA)為使用徒手 ... 是鍛鍊我們的闊背肌，與之前做的滑輪下拉、單槓的額狀面訓練，單臂划船是在做 ...

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