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單腳站立缺點
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【完美臀肌訓練技巧】想擁有絕美翹臀就靠這篇
雙手握住槓鈴或啞鈴,並單腳站立,另一腳向後延伸,做出硬舉的動作。 超核心健身 ... 這個器材專門用來訓練臀部肌肉,通過單腳訓練可以更好地集中注意力。 採跪姿或站 ...
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