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不是乳清蛋白！營養師：運動後吃這食物不鐵腿、更能強化成效

「運動後是不是要喝乳清蛋白？ ... 如果運動的強度大於心率130-140，總運動時間超過一小時，消耗的卡路里約在200-300大卡以上，才真的需要運動補充！

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