為什麼這篇睡前喝乳清蛋白鄉民發文收入到精華區：因為在睡前喝乳清蛋白這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pinnky ( )看板MuscleBeach標題[問題] 運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白...
睡前喝乳清蛋白 在 法藍客_keyboard Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:22:43
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由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子
再去運動，洗完澡已經十點半
我大概十二點睡，想問大家這種時間
大家還會喝乳清嗎？ 我通常是補充一份蛋白質
怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些營養素
還是說如果可能改成邊喝邊運動補充呢？一次喝一點點
謝謝大家！！
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推 man30cm: 想喝就喝沒差。重點攝取當日蛋白質足夠即可。 10/28 22:05
推 anexas: 你要怕的是睡到一半起床上廁所 10/28 22:06
→ voohong: 你一天蛋白攝取量不夠就乳清補啊 10/28 22:29
推 AndersonW: 邊動邊喝蛋白不會想吐嗎xD 10/28 22:32
推 dxiie: 我曾經晚上快十二點喝乳清 結果失眠 10/28 22:33
推 DrTech: 沒什麼差吧。不就是蛋白質跟水 10/28 22:35
推 xiaoyao: 沒啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 夢遺(如果你還年輕的 10/28 22:37
→ xiaoyao: 話)XDDD 10/28 22:37
推 cykevinc: 夜尿影響睡眠比較麻煩 10/28 22:50
推 backpackertw: 喝，需要就補充，就是沒那麼好吃的宵夜這樣 10/28 22:53
推 qweertyui891: 你多心了 不然那些[睡前緩釋蛋白]的商品是怎麼回事? 10/28 22:54
推 henry5405: 沒這麼恐怖 你就想像睡前喝杯牛奶 10/28 22:56
推 love8dgo: 如果練的晚 運動時又喝蠻多水 練完再來杯乳清 就真的不 10/28 23:30
→ love8dgo: 用睡了@@ 10/28 23:31
推 jerry10127: 我都晚上12點後喝 一樣睡的很爽 10/28 23:48
推 t81511270: 真的是 當睡前喝牛奶的感覺 頂多早上跑廁所 10/28 23:57
→ rainingdog: 有這樣逆流過 後來都喝一半 剩下早上喝 10/29 00:02
推 aa8962fx: 差不多時間補充乳清 個人經驗是睡前上廁所 但差不多6點 10/29 00:18
推 fourx5566: 你時間應該差不多睡前尿尿剛好 當然時間能在拉長些更好 10/29 00:25
→ fourx5566: 之前運動後喝完1小時就睡 剛入眠就想尿了 10/29 00:25
推 WWIII: 好像會有點消化不良耶 肚子漲漲 10/29 00:36
推 P96370459: 我運動完大概11點30左右 會到家12點喝個乳清直接洗澡 10/29 00:59
→ P96370459: 睡覺沒有影響睡眠 10/29 00:59
推 dennylinx: 隨意，想太多了，肌肉會長就會長，何時喝差異甚微 10/29 03:02
推 jamesinhw: 怕影響消化系統就邊練邊喝 10/29 07:55
推 shietsd: 我都做完大肌群(通常是三項）後做單關節時就開始喝，到 10/29 13:27
→ shietsd: 結束完可以再喝完4-500cc的水 10/29 13:27
推 shietsd: 所以三項做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做單關節，喝完 10/29 13:29
→ shietsd: 不夠再喝個3-400cc水結束，到回家前會再補個2-300cc水 10/29 13:29
→ Kingsman87: 沒差吧，運動完就可以喝，蛋白質有啥負擔 10/29 16:58
推 hontsa: 我也會脹氣 隔天早上特別嚴重 10/29 23:43
推 adaplant: 會 睡前還喝酪蛋白... 10/30 18:45