為什麼這篇乳清蛋白一天喝幾次鄉民發文收入到精華區：因為在乳清蛋白一天喝幾次這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者maxim20xx (阿撐)看板MuscleBeach標題[問題] 一天兩杯乳清會太過依賴嗎?時...
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2021-09-16 05:02:29
這杯好喝到眼眶泛淚 （開玩笑的第一張我剛滴完眼藥水） ----------- 話說前幾天「Super X 頂級分離乳清蛋白飲」寄給了我兩大箱試喝，想說如果有機會可以幫他們介紹介紹，沒想到喝了之後發現真的還不錯，而且直接隨開即飲，跟喝一般飲料一樣，不需要自己在那邊泡粉（尼克很常抱怨我們把休息室弄得桌上...
平常是一杯乳清
但小魯是卑賤的上班族
中餐是跟著公司的便當吃
偶爾三樣菜總會一起出現
紅蘿蔔炒豆薯 咖哩馬鈴薯 三杯南瓜
假設遇到這種情形
我會把晚餐中的三顆蛋換成一杯乳清
降低熱量 提高蛋白質
想請問說一天兩杯乳清會太過依賴嗎
之前有爬過文了
可是巨巨們的回答都是比較誇張的
比如說湯匙挖著配飯吃之類的
館長的影片也有說到
你把乳清到在水塔裡面就是過量
當然小魯不可能做到這種地步
所以認真求問
感謝巨巨的回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.68.49
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※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 10:55:11
→ CozyCloud: 你有吃到體重兩倍的蛋白質嗎 中午便當澱粉太高少吃 09/10 11:03
就是為了吃到兩倍體重所以才會配合乳清中午便當真的沒辦法改...
※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:06:05
噓 hermes20372: 你在板上這麼久怎可能不知道乳清只是補充品 還是你在 09/10 11:04
→ hermes20372: 洗文章 09/10 11:04
我知道乳清只是補充品 我沒有說喝乳清會變好壯壯啊只是想問說一天兩杯會不會太過依賴 您息怒
※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:07:49
→ hermes20372: 沒什麼依賴不依賴阿 又不是煙癮之類的 方便而已 09/10 11:10
推 flyartie: 外食2杯以上正常 09/10 11:11
→ johnson10485: 一天兩匙還好吧 09/10 11:11
推 LCW1231: 基本上 沒有低糖低碳的限制 喝幾杯都沒什麼差吧 09/10 11:12
→ hermes20372: 還有我沒有森77 09/10 11:12
→ maxim20xx: 感謝 09/10 11:12
→ tachang: 你有秤過整天吃了多少肉嗎？裡面含有多少蛋白質嗎？不足 09/10 11:15
→ tachang: 的本來就是用乳清補足。先不論吸收率，如果你自己都不知 09/10 11:15
→ tachang: 道吃了多少肉，來問網友是要網友幫你擲筊喔！ 09/10 11:15
推 kk840327: 我外食三餐外還要喝三杯才有機會達標你覺得勒 09/10 11:17
→ tachang: 我吃素的時候一天要喝六杯以上的乳清，沒辦法，素食蛋白 09/10 11:18
→ tachang: 質含量太低了。 09/10 11:18
平常早晚餐都有用磅秤計算也有用軟體紀錄
中午便當的部分因為吃久了
飯 菜 主食的重量也都大約知道(一開始有用磅秤量)
我只是想問說一天2杯會不會太過依賴
很抱歉表達能力不好讓大家誤會了
※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:23:21
→ shcjosh: 最近家裡吃素 一天喝2-3 次來補蛋白質 09/10 11:22
→ shcjosh: 其實中午吃便當 飯吃一半就好 一半的飯 我秤過差不多150g 09/10 11:24
→ shcjosh: 已經比我在家吃的100g多了 09/10 11:25
您好 我有請公司幫我訂少飯大約200g 畢竟我不喜歡浪費
怕被雷公伯伯打
推 chrira: 剛剛好 09/10 11:28
感謝※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:30:02
推 lolmanlow: 到底是哪裡來的神觀念 一堆人說少碳水 ？？？？？ 09/10 11:46
s大的意思應該是一餐不要突然吃那麼多碳水 我猜的推 Kimg: 我之前外食一天三杯 那陣子排泄排遺有點不正常 （不過這兩 09/10 11:47
→ Kimg: 件事有沒有關係完全沒科學證據... 09/10 11:47
感謝 不過目前排便順暢※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:52:34
→ r66: 乳清算補充品，用來補食物剩餘不足的蛋白質，何來兩匙太多之 09/10 11:51
→ r66: 限制？ 09/10 11:51
想說畢竟他是食品非食物 所以才有此一問 感謝推 bruce20053: 補到目標就好 吃多少不重要 09/10 11:53
感謝※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:55:49
推 dream2614: 算好TDEE吃到就好，乳清方便是補充，當然能吃到原型食 09/10 11:56
→ dream2614: 物的蛋白更好 09/10 11:56
推 kai931: 就是方便的蛋白質 我一天也都2-3匙 外食肉真的好貴QQ 09/10 12:03
推 em4: 乳製品 又不是什麼神丹 09/10 12:03
推 chigo520: 這版的有些人是不是都不吃澱粉的阿 .... 09/10 12:40
噓 u9517535497: 觀念全錯 09/10 12:50
推 jacky0: 你是用鼻孔吸的話 成癮 09/10 12:50
推 atyu9: 如果沒超過計算所需量應該是差別不大 它只是乳製品 09/10 12:52
→ acegikmp: 不會，只是有點走火入魔 09/10 12:57
推 GX90160SS: 只有粗糙澱粉能吃，吃澱粉會排擠到吃原型食物蛋白的 09/10 13:09
→ GX90160SS: 胃容量，只吃原型食物補充蛋白要吃到很撐才夠 09/10 13:10
推 GX90160SS: 要健身的人蛋白質當主食本來就比碳水當主食好 09/10 13:15
推 braintu: nzmp應該還好，其他化工堆積不知道 09/10 13:23
推 youg8b: 我一天大概有100g蛋白質來自乳清 除了狂放屁之外 沒什麼特 09/10 14:19
→ youg8b: 別感覺 09/10 14:20
推 DarrenDe: 我也一天兩匙(乳清桶內附的) 取代飲料&兼顧蛋白質量 09/10 14:27
推 corner0111: 沒有戒斷症狀就沒事 09/10 14:43
噓 ponzixd: 安 09/10 15:03
推 lanceliou: 我素食2匙泡一杯，至少一天兩杯，不管有無訓練，多則三 09/10 15:25
→ lanceliou: 到4杯. 09/10 15:25
推 kixer2005: 還排擠胃容量勒 越來越有創意了XD 09/10 15:28
→ homie407: 我覺得可以 09/10 15:52
推 steven0211: 你每天都有重訓嗎？ 09/10 16:41
推 CCRemon: 我每天尻七槍，真得有很大的蛋白質需求，通常一天七杯 09/10 17:29
推 doublelife77: 我一天三杯別怕 09/10 18:08
推 TINA2215698: 吃素一天兩匙以上 就當方便的補充品而已@@ 09/10 21:12
推 impact999: 下一篇 每天吃飯喝水會太依賴嗎 09/11 14:15
→ GoogleSEO: 都喝都喝，拿來當水喝，狂喝猛喝 09/11 15:36
推 aak: 腎功能都正常嗎 09/13 00:55
→ DrTech: 不就是食品，有什麼好依賴的，又不是毒品 09/14 00:17
→ DrTech: 少一匙，多一匙，不會有差別啦。 09/14 00:18