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喝乳清蛋白時機
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健身新手必讀!十個乳清蛋白粉的迷思大解答!
一般會建議這三個時間點喝是因為在運動前1 至2 小時,以及運動後的30 ~ 60 分鐘內,如果迅速補充20 ~ 35 g 的蛋白質,人體能 ...
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