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運動前還是運動後好高蛋白怎麼吃最有效果？ - 天下雜誌

不過，最適合飲用的時間則充滿爭議，究竟該在運動前、還是運動後飲用蛋白奶 ... 乳清蛋白：這種乳蛋白可以被身體快速吸收，相當適合在運動前後攝取。

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