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如何做啞鈴反向飛鳥？反向飛鳥鍛鍊的是哪裡？ - 劇多

反向飛鳥訓練主要鍛鍊是上背與三角肌後束， 透過肩膀和背部的配合，動作刺激的是肩部肌肉，加強此部的核心肌肉， 還加強了周圍其他肌肉群，動作使整個 ...

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