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[爆卦]三角肌後束是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇三角肌後束鄉民發文沒有被收入到精華區：在三角肌後束這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 三角肌後束產品中有43篇Facebook貼文，粉絲數超過1,244的網紅Linworkout，也在其Facebook貼文中提到， 今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位， 肩推種類有很多種，啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等，先明確跟大家說肩推這個動作，練的是三角肌前束，任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作， 原因： 肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展，這是在肩推過程中肩關節的功能，...

　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user/KOBE94610 🔍追蹤我Instagram👉🏽https://www.instagram.com/archufit/ 🔖點讚我Facebook粉專👉🏽https://www.facebook.com/archufitness...

「三角肌後束」的推薦目錄
  • Linworkout

    三角肌後束 在 Linworkout Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 17:37:50
    有 14 人按讚

    今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位，

    肩推種類有很多種，啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等，先明確跟大家說肩推這個動作，練的是三角肌前束，任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作，

    原因：
    肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展，這是在肩推過程中肩關節的功能，而對抗阻力的是三角肌前束的區域，
    那中束以及後束有沒有「收縮」呢？答案是有的，後束的功能是肩關節的外旋、肩伸、以及水平外展，而在做肩推時，肩關節做了外旋，所以三角肌後束是有「收縮」的，包括三角肌中束偏後的位置，它的功能也有肩關節外旋，但是它在肩推過程中是不能被練到的，因為肩推是維持在肩關節外旋狀態下做動，所以抗阻收縮的是三角肌前束，而中束偏後以及後束並沒有抗阻收縮的，其實就像做深蹲時，核心肌群保持一個靜態收縮，維持脊柱的穩定是一樣的，它是輔助作用，所以三角肌中束偏後以及後束是維持肩推過程中的動作軌跡以及發力姿態。

    再來，不管是頸前或頸後肩推，練的都是三角肌前束，頸後肩推這個動作風險較高，容易發生肩峰撞擊，頸後只是在原有的基礎上，讓你的肩胛骨後縮更多、肩關節外旋更多。

    總結：
    所有肩推類動作都是訓練三角肌前束，能不能練到跟有無收縮要分清楚。

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  • 三角肌後束 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-17 19:30:09
    有 3 人按讚

    今日講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇，再配合埋胸肌嘅伸展，對改善圓肩（寒背）好有幫助架~

    坐姿划船
    目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌

    動作過程:
    坐係座椅上，雙腳踏住踏板，雙手放鬆伸直握住把手，記得唔好將手肘鎖實呀，腰背要挺直，雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前並呼氣，直至肘關節到90度左右便可(完成位置如圖2)，停頓約1秒後返回開始位置，重複動作。

    之前講過嘅伸展記住做呀！

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  • 三角肌後束 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-25 21:12:12
    有 13 人按讚

    20210425-VLOG 76集已將上架完成！
    https://youtu.be/xK_gZ0jIsUM
    HIT FM聯播網不累DJ所喜歡的日常光景和飲食運動紀錄，當中也會穿插音樂欣賞。
    本期內容：無餅皮櫛瓜PIZZA、全家健身G肉餐便當、蘑菇咖啡、兩套OOTD、希望肩膀寬大如加了墊肩（顯得臉比較小XD）重訓：三角肌後束-蝴蝶機後推；三角肌前束-肩部推舉；三角肌中束-肩部側舉、弓箭步＋啞鈴推舉及夾胸、小腿伸展＋啞鈴三角肌側舉、兩款相撲深蹲、核心＋提臀之PLANK LEG RAISES、赤峰街萬步行風景、宜得利燙睫毛器開箱、彭佳慧新專輯秘密客酒吧聽歌會。
    特此感謝：愛運動館 雅萍老師協助拍攝 ❤️

    ♪ 本期音樂：
    Bgm President – Spring Step
    Racoon Racoon – Dawn Chorus (Instrumental Version)
    https://music.apple.com/album/1356185...​
    Infraction – Percussion Energy
    Dusty Boots – Morning Light (Acoustic)
    https://music.apple.com/us/album/morn...​
    Bastille – Joy
    aespa 에스파 – Black Mamba
    Kevatta – Warm Feeling
    彭佳慧 – 太難唱了
    https://youtu.be/nFWXxxWJeCs​
    tysu – In The Meadow
    https://bluewerks.lnk.to/Vol1​
    ＊
    最後結束卡的播放清單推薦
    失控 Out Of Control – 未成年主張
    https://youtu.be/TW4rLpL_V0k​
    Dear My Friend
    這是剛認識你的時候，在我心中你永遠都是懷抱著滿腔搖滾精神的男孩，永遠是青春飛揚的模樣。你先出發去一個安逸祥和的宇宙，然後我們在不斷變遷的擾攘中，繼續留著關於你的故事，最終相見，開開心心地相見。

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