雖然這篇三角肌後束彈力帶鄉民發文沒有被收入到精華區：在三角肌後束彈力帶這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 三角肌後束彈力帶產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 伏地挺身有許多的變化式動作， 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4種伏地挺身變化， 讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪 🔷腳抬高式伏地挺身 將腳墊於高處， 讓更多的壓力移到上肢， 考驗肩關節的穩定。 🔷腳抬高髖屈伏地挺身 操作方式如上， 改變為將臀部微微抬高，...
三角肌後束彈力帶 在 薇 薇 ???????? ? Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 04:25:00
自從開始當宅女之後 開始注意每部分的身體保養細節 除了臉部保養之外 身體的保養也很重要!!!!! 婦潔VIGILL是專為亞洲女性研發的台灣私密護理領導領導品牌 使用起來特別安心 也是我們全家女生們最愛用的私密護理品牌 今天來介紹四款我平時愛用的輕保養系列✨ #私密高效美白凝露 現在夏天到了 開始...
三角肌後束彈力帶 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 14:16:30
伏地挺身有許多的變化式動作， 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4種伏地挺身變化， 讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪 🔷腳抬高式伏地挺身 將腳墊於高處， 讓更多的壓力移到上肢， 考驗肩關節的穩定。 🔷腳抬高髖屈伏地挺身 操作方式...
三角肌後束彈力帶 在 賴靖雯Jamie Instagram 的最佳貼文
2021-07-09 09:35:57
#邁向翹臀之路 最近成為我的目標slogan 了，很喜歡歐美蜜桃臀加上穠纖合度的身型🤤 前陣子斷碳一個月後復碳了2週多，之前微弱的體態線條直接消失，肚子直接油油一坨🤣沒關係當作增肌繼續用力操下去～ . 分享一下平常炸臀的循環訓練菜單，每個動作輪流一次為一組，共三或四組，動作之間我盡量不休息（太累可以...
三角肌後束彈力帶 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
伏地挺身有許多的變化式動作，
同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力
是臥推無法訓練到的🤓
以下提供4種伏地挺身變化，
讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪
🔷腳抬高式伏地挺身
將腳墊於高處，
讓更多的壓力移到上肢，
考驗肩關節的穩定。
🔷腳抬高髖屈伏地挺身
操作方式如上，
改變為將臀部微微抬高，
做出髖屈的動作維持，
更刺激上胸以及三角肌前束。
🔷前後手伏地挺身
將某一支手往腳的方向移動一些，
增加某一邊的壓力，
重心一樣維持穩定不前壓。
🔷爆發伏地挺身
爆發性的推離地面後，
雙手觸地後緩衝減速，
回至最低點後再回至起始位置。
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居家訓練中，
想要漸進式提高訓練強度，
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪
想選購彈力帶或啞鈴的朋友，
也可以參考以下連結，
不僅好用且有價格優惠🤩
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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臺北教練課諮詢表單📤：
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我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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三角肌後束彈力帶 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文
#邁向翹臀之路 最近成為我的目標slogan 了，很喜歡歐美蜜桃臀加上穠纖合度的身型🤤
前陣子斷碳一個月後復碳了2週多，之前微弱的體態線條直接消失，肚子直接油油一坨🤣沒關係當作增肌繼續用力操下去～
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分享一下平常炸臀的循環訓練菜單，每個動作輪流一次為一組，共三或四組，動作之間我盡量不休息（太累可以休息個10 sec.），完成一大組休息1分鐘🙌
1⃣️彈力帶深蹲
（四個頓點）*30 sec.
2⃣️窄距寬距的變化深蹲
（阻力帶放在腳踝位置）*30 sec.
3️⃣壺鈴擺盪 *15下
4⃣️美式盪壺 *15下
5⃣️保加利亞分腿蹲 *12下
（左右單邊）
6⃣️抬臀（+阻力帶）*15下
7⃣️左右側深蹲
（+阻力帶）*30sec.
8⃣️單邊火箭推 *共20下
9⃣️俯身划船 *12下
🔟波比跳+4 punch *30sec.
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跑完循環後我加減練一下上肢的小肌群🥴每個動作共3組:
1⃣️前+側平舉 *15下
（訓練三角肌前束+後束）
2⃣️kick-back 肱三頭伸張 *12下
（沒錯！顧名思義就是蝴蝶袖的地方啦😆）
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後面有紀錄動作的影片，影片有調整加速，所以實際上節奏不需要過快，每一下穩穩的做確實就可以☺️胖咪希望可以趁疫情期間調整作息、健康飲食跟規律運動，從油油壯慢慢變成有線條的健康體態，各位小胖丁們一起來居家運動吧！！Keep going💪
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三角肌後束彈力帶 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
📣Team Reebok陪你一起健身健心
夏天免不了穿上短袖或無袖上衣
手臂線條也就更顯重要
繼室內的彈力帶訓練臀腿後
Team Reebok的Willy教練帶大家走到陽台
吸收新鮮空氣 讓陽光沐浴身心
運用彈力帶大家練出夢寐以求的好看手臂
📌 側飛鳥 《三組》
1️⃣ 手肘微彎，自然垂放在身體兩側
2️⃣ 雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢
每組八至十下
📌前三角 《三組》
1️⃣ 核心收緊，腰桿打直，雙手舉起彈力繩，掌心向後，保持手臂夾角約90度
2️⃣ 將把手高舉過頭，不要讓把手互相碰撞，停頓一下，再慢慢回到起始位置。
每組八至十下
📌側飛鳥 《三組》
1️⃣ 手肘微彎，自然垂放在身體兩側
2️⃣ 雙臂向外側舉起，直到和地板平行，停頓1、2秒，再慢慢回到預備姿勢
每組八至十下
📌前平舉 《三組》
1️⃣手臂微彎，不完全伸直
2️⃣手舉向身體中心正前方，可以更好地擠壓三角肌前束 ，也不容易聳肩
每組八至十二下
威利訓練基地
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