為什麼這篇三角肌後束痛鄉民發文收入到精華區：因為在三角肌後束痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者e12518166339 (小肥宅)看板MuscleBeach標題[問題] 練三角肌後束時前束會...
三角肌後束痛 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
伏地挺身有許多的變化式動作， 同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力 是臥推無法訓練到的🤓 以下提供4種伏地挺身變化， 讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪 🔷腳抬高式伏地挺身 將腳墊於高處， 讓更多的壓力移到上肢， 考驗肩關節的穩定。 🔷腳抬高髖屈伏地挺身 操作方式...
如題，最近在練三角肌後束的時候
如果是一般反向飛鳥不會痛
但如果改用cable
面對機器兩隻手交叉（握住拉繩），俯身鞠躬，雙手外拉的這個姿勢下（有點像是維持鞠
躬
手打開時都沒有太大問題，三角肌後束的感受度也很好，唯獨兩手收合到末約20度時三角
肌
不知道有沒有改善方法
目前是暫時用別的動作替代，想問問看有沒有其他建議
非常感謝
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→ straw86913be: 試試面拉？12/04 00:20
推 s0928352112: 看物理治療師吧 免得以後後遺症更多12/04 00:29
已經有預約，只是常看那家要排到12月底了→ d86249: 已經到了會痛的地步不要等...看醫生不然就是停止這些動作12/04 00:46
→ conyan: 滑輪的高度在那？12/04 00:56
大概肩膀上方→ adaplant: 建議改用單手作 上身前傾 一次只作一邊 另一手扶機架或12/04 01:37
→ adaplant: 膝蓋 人微蹲站穩 操作重量放輕 （雖然你的問題應該是12/04 01:37
→ adaplant: 肩膀沒有收在該在的位置上 (._.) 我之前狀況跟你一樣12/04 01:38
忘記說，左肩沒感覺，是右肩膀三角肌前束再合的最後一段會有痛感※ 編輯: e12518166339 (42.73.44.4 臺灣), 12/04/2019 09:12:30
推 MixFelix: 鍵盤診斷是前側關節囊或關節面在痛不是前束 12/04 17:21
→ MixFelix: 猜你用力的時候肱骨頭應該往前跑很多 12/04 17:21
推 chasegirl: 我之前跟你一樣 但我改做很輕 然後有加強旋轉肌群的訓 12/05 00:47
→ chasegirl: 練 大概持續2.3個月 才恢復正常 12/05 00:47
推 adaplant: 我也是一邊沒感覺 我是痛左邊 兩邊都痛也太慘 12/05 16:09