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啞鈴飛鳥背
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怎麼用啞鈴練背肌? - 雅瑪知識
啞鈴划船我個人感覺對肱三頭肌鍛鍊比較有效,你可以採用14KG的練,因為 ... 你可以做如下動作來鍛鍊背部肌肉弓著腰做啞鈴飛鳥,做5組,組組做到力竭, ...
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