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啞鈴飛鳥背
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10個上半身肌群強化訓練動作讓你穿衣有型脫衣顯壯 - 鉅亨
動作4. 站姿啞鈴飛鳥. 目標肌肉:三角肌、背肌和核心肌群. 步驟1:採站姿雙手握啞鈴,掌心相對並置於大腿前,雙腳張開與肩同寬。
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