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啞鈴飛鳥背
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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/reverse-fly/vid-20084679
视频:哑铃反向飞鸟- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
然后缓慢将哑铃放低至原点。您的肩部和整个上背部肌肉会有紧绷感。 注意做反向飞鸟时不要弓背或耸肩。还要 ...
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