你即將離開本站

並前往https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g36128476/back-workout-summarizion/

10個「背部訓練」懶人包！想擺脫厚背、圓肩

背部菜單Step3:超人式後飛鳥. 背部菜單Step4:早安式. 背部菜單Step5:俯身划船(沒有啞鈴可以用水瓶替代). 組數：每一個動作12下，一個動作3-5組（每組 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「啞鈴飛鳥背」的人也找了：

  1. 反向飛鳥背
    2.
  2. 啞鈴飛鳥肩
    3.
  3. 俯身飛鳥
    4.
  4. 啞鈴後三角
    5.
  5. 三角肌後束
    6.
  6. 反向飛鳥肌群
    7.
  7. 反向飛鳥機械
    8.
  8. 後三角肌訓練
    9.