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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym Blog

明毅教官也提醒，訓練前先放鬆過僵硬的肌肉(胸小肌、前三角肌)，再激活參與穩定的肌群(中下斜方肌、菱形肌、背闊肌、肩外轉小肌群)，有助於訓練效果。

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