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硬舉助減脂,女生更要練硬舉!硬舉正確姿勢以及變化動作解答
硬舉 可以鍛鍊臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀。硬舉訣竅:脊椎打直,視線往前看,不是往上看。握住槓鈴時,肩膀下沉,接著臀大肌和核心用力往上站 ...
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