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別光練二頭肌！快來試試這30種你可能從來沒練過的啞鈴動作

羅馬尼亞硬舉 這個動作可以有效的訓練到腿後肌。一開始腳尖向前，雙腳張開與臀同寬，啞鈴握在腰側。膝蓋微彎，臀部往後移，帶動身體下蹲，啞鈴直線往 ...

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