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高校健身健美教程 - 第 70 頁 - Google 圖書結果

用小杠铃或哑铃做正握腕屈伸;做动作时两手正握杠铃,手腕下垂内扣;两手用力向上抬起 ... 前平举做动作,可以正握也可以反握,动作要领同滑轮架吊重正(反)握腕屈伸训练。

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