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你的啞鈴側平舉做的對嗎?健身網紅教你14天快速增大肩部
首先最重要的是,很多老鐵會說為了增加肩膀維度逃不掉的一件事就是利用大重量。所以很多老鐵會選擇做站姿推舉,頸後腿舉之類的動作並無視這些動作對肩膀的 ...
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