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施瓦辛格的床边训练动作——侧卧侧平举_运动 - 搜狐

侧卧侧平举是一个训练三角肌侧部和后部的动作，这个动作当然也被施瓦辛格 ... 肩部的部分，并且他将一个不太重的哑铃放在床下，一般是9 千克左右。

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