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燃脂率更高！10組上半身負重運動推薦，啞鈴&水瓶瘦手臂

上半身薄背運動1：啞鈴肩推 ... 首先將雙腳微微分開站立，雙手握住一個啞鈴、以手肘向頂天向後彎曲。接著雙臂伸直，將啞鈴往上舉，然後再慢慢往後放下啞鈴回 ...

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