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肩部训练| 4种绝佳的三角肌锻炼方法

在推举过程中加上了180 度旋转，同时刺激三角肌的全部前、中、后三个部分，还包括哑铃侧平举! 【动作要点】. a) 开始姿势｜ 以90 度直角姿势（为了 ...

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