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三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节 - 网易

通常我们会使用哑铃来训练一个动作：“哑铃侧平举”。但是很多人会发现：练了很久肩部 ... 整个肩部三角肌，位于肩部皮下，被分为：前束、中束和后束。

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