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拒绝无效练肩，哑铃侧平举这5个常见错误不要犯 - 知乎专栏

中束是三角肌中最大的肌肉，它的主要功能是：使手臂外展，向侧面抬手。 其中，前束与胸肌相连，后束与背肌相连，因此在训练胸肌或训练背部肌肉时，这两 ...

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