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我只是彎腰抬個東西，突然背就好痛

整桌面或工作檯面高度，以便舒適. 操作；選擇「人因工程」設計的椅. 平日規律的體能運動，可預防下背痛. 站著拉腿筋. 縮腹，把骨盆翹. 起，腰稍稍離地. 右腿跨過左腿，.

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