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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

他们会让新会员先练习固定器械,如先练习史密斯机深蹲,然后告诉你:先用固定器械练习肌肉力量,三个月之后再训练杠铃哑铃之类的自由器械。很抱歉,这种方案是错误的。

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