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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

強化胸肌直握啞鈴仰臥推舉就和上斜式仰臥推舉一樣,更能加強上胸肌的部分。 ... 推舉生腹肌任何啞鈴重訓動作若一次只做單邊,都能迫使核心肌出力。

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