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加強 單邊 胸肌
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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群
組數:做12~15 下後休息換邊。 ... 將壺鈴捧在胸前做深蹲,如果強度太低,可以改成單手拿壺鈴,或是將雙手伸直,讓壺鈴與身體的力臂增加,加強難度。
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