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五個基礎期的肌力動作為你的強度訓練扎根 - Don1Don

... 基礎期的肌力訓練強調動作控制，利用大幅度或單邊的動作來刺激更多的肌 ... 力，透過全蹲動作可以加強髖關節（髖部要低於膝蓋）及踝關節活動度。

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