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10組居家高效徒手掌上壓胸大肌訓練動作 - men's uno

徒手練胸肌動作：單邊掌上壓 ... 這個做法可以令主力手那邊的受力更大。 ... 不想去健身室，但又想高效訓練胸肌，那就要加強掌上壓的難度。

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