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DAY2 捲腹Lv.1 | 抬腿Lv.5. DAY3 棒式Lv.2 | 側棒式Lv.1. DAY4 站立側轉抬膝| 站立側屈抬膝. DAY5 站立側屈Lv.2 | 側捲腹. DAY6 超人飛行式| V字捲 ...

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