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側捲腹
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4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌
仰臥,膝蓋彎曲,腳板平放在地上,雙手放在身側(或輕輕放在頭側)。捲起上半身,但下背不要離地。下巴務必縮向胸部。 肩膀和上背部離地時,感受腹部出力, ...
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「側捲腹」
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