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比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

雙手抱頭並且身體捲起時，其實常常會不自覺地用力，給脖子加壓造成負擔！導致頸椎受傷，因此做動作時最好雙手放在耳朵兩側或是胸前就好。 2.在 ...

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