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從零開始，徒手訓練—捲腹 - 司博特

2.為了保持肌肉的張力，完成一側的動作退回原位時，頭仍與地面保持些許距離，直接換邊做。盡量不要將頭靠在地面休息。 反向捲腹. 這是捲腹的反向動作，是依靠臀部 ...

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