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健身男神祖雄「完美」胸肌訓練心法：「多點刺激」加漸進式鍛鍊

祖雄：大面積肌肉須多點刺激; 上中下胸都要練 伏地挺身注意錯誤姿勢代償 ... 度，以免肩膀出力代償，不但練不到胸肌，還會更增加肩膀受傷的風險。

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