為什麼這篇伏地挺身手腕痛鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身手腕痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sallyhw ()看板MuscleBeach標題[問題] 伏地挺身，手腕會痛時間Sat Aug...
伏地挺身手腕痛 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-08-03 11:03:29
棒式、伏地挺身手腕痛！ 該怎麼改善？ 一個小技巧在「手肘」。 手肘的位置要「外轉」，協助肩胛骨往下同時內收，讓背部的背闊肌力量進來，不僅可以協助軀幹打直，也同時藉由背部大肌肉群撐住身體重量，而降低很多手臂、手腕撐地的壓力。 這是我在教學生棒式撐體、伏地挺身時其中一個關鍵的小技巧。目前為止每位...
為什麼做伏地挺身，手腕會痛啊><?一次約10~15個
我只有右手會痛，左手不會...
而且，從上週做完之後(一次/週)，這週做(一次/週)，
整個右手手腕內側很痛，連一下都沒辦法做....Orz
請問是哪裡的姿勢不正確呢? 像我這種情況，通常要休息多久呢 ?
謝謝~~
※ 編輯: sallyhw 來自: 210.64.238.36 (08/30 17:54)
→ kightkids:你應該要去看醫生了… 08/30 18:20
推 kightkids:可以找朋友在旁邊看一下，有沒有姿勢歪掉 08/30 18:30
→ sallyhw:我平常不會痛..是做伏地挺身的時候才會@@ 08/30 19:28
推 dennysyy:我是做類似手腕往外凹的動作就會痠軟 08/30 19:50
→ dennysyy:所以我就用拳頭做伏地挺身 就不會凹手腕了@@ 08/30 19:50
→ sallyhw:用拳頭@@ 請問拳頭的擺放方式，謝謝 08/30 20:00
→ lokg4:拳背向前或向外都可吧,重點是手腕不能曲,不然會受傷 08/30 20:25
→ sallyhw:拳背朝前，所以，是手指頭握起貼地是嗎@@? 08/30 20:55
→ ekikyou:改用伏地挺身器吧 用那麼久沒痛過@@ 08/30 21:16
→ oxymoron:推用拳頭做 我以前也都握拳做(但有在地板上放一張草席) 08/30 21:22
推 Jyie:我每天做伏地挺身，手指向內，最近右手手腕也在痛！ 08/30 22:22
→ Jyie:之後改手指向前，手腕就不痛了，大概施力點換了！ 08/30 22:23
→ Jyie:不過手指向前感覺更好施力，感覺好像練不到！ 08/30 22:25
→ PaulAnka:不要再做了，去看醫生 08/30 23:23
→ PaulAnka:這樣100%是不正常的 08/30 23:24
推 moonvic:如果是手腕痛代表你受傷了.要去找中醫喬一喬了.那是不會自 08/31 16:47